早上，陈默照例早早地起床开始锻炼身体。
穿上运动衣，运动鞋，陈默就直接出门跑步热身。
就在陈默在居住的酒店不远处的公园里跑了一圈之后，同样穿着运动服的刘滔却出现了。
“陈默，早啊！你这是在晨练？”刘滔满脸笑容的和陈默打着招呼。
“早！你也在晨练啊。”陈默随意的回应着。
“是啊，我挺喜欢运动的，尤其是运动结束，满身暴汗的感觉，感觉体内的杂质好像都会白排出来一样。”刘滔笑着跟在陈默的身边，一边跑，一边说。
“嗯。”陈默点头，他跑步的速度，并没有因为刘滔的出现而变慢，也没有因为她的出现而加速，之前是什么速度，现在就是什么速度。
而刘滔说她喜欢运动这一点，看起来倒也没错，因为陈默跑步的速度虽然不是百米冲刺的那种速度，但是却也不慢。如果不是经常锻炼的人，是跟不上陈默这种速度的。
而刘滔却能够跟得上，甚至跑起来好像还很轻松，显然这是长期锻炼的结果。
陈默和刘滔随意的聊了两句，就闭上了嘴，跑步的时候说话，并不是什么好习惯。
跑了几圈，陈默的额头已经有渗出汗水的迹象，这个时候他停了下来。
“不继续跑了吗？看你的状态，好像才刚刚结束热身。”刘滔的气息没有刚开始跑的时候那么稳定了。
“嗯。”陈默点着头，慢走了两分钟之后停了下来，然后开始扎马步桩。
刘滔看到陈默竟然在那里扎马步桩，眼中闪过几分好奇：“陈默，你这是在站桩吗？我听别人说练武不练功，到老一场空，这个功就是站桩吧。”
“对。”陈默吐出一个字儿，人却依旧稳稳地开始站着马步桩。
虽然说桩功有马步桩，有浑圆桩等等，不少的桩功。但是陈默重点练习的却是马步桩。
像浑圆桩这种桩功，是一种注重内外兼修的桩功，通过调节呼吸、放松身心、培养内气，旨在提高身体的协调性和柔韧性，它更倾向于养生。
马步桩则更专注于锻炼腿部，腰部的肌肉，和下盘稳定性的锻炼，锤炼人腰腹核心。这种锻炼，更适合陈默这种演员，马步桩站的好，在拍武打戏的时候，都会变得轻松很多。
当然了，马步桩这种桩功，也有比较强的强肾功能。
自从拍摄射雕英雄传的时候周讯成了他的女朋友开始，这马步桩，几乎成为了陈默每日必练的桩功。
尽管后来周讯和陈默分了手，这马步桩也成了陈默的习惯，一直到现在都没有放下，每天至少一个小时甚至两个小时的马步桩，让陈默下盘稳固，腰腹核心稳定，起到良好的强腰护肾的功效。
陈默四平大马扎着，而刘滔则继续跑步。
跑了好一会儿，刘滔已经出了一身汗，慢慢的停了下来，陈默却依旧还在扎着马步桩。
刘滔扶着腰，慢走到陈默旁边：“你这马步要站多长时间啊？”
“一个小时就够了。”陈默语气平静的说道。
“一个小时？这站一个小时的马步，是什么水平啊？”刘滔好奇的问道。
“就是还算可以的水平吧。”
“还算可以的水平？我听说站马步站的好，下盘就会很稳，就算是别人推都推不动，是不是真的？”
“嗯，是真的。”
“那我能试试吗？看看能不能推得动你？”刘滔有点跃跃欲试的说道。
陈默微微皱眉，说实话，锻炼的时候，陈默并不喜欢说话，偏偏刘滔在这里问东问西，他还不好意思不回答：“那你就试试吧。”
“那我来了。”刘滔原本因为锻炼而有些萎靡的神态瞬间变得兴奋起来，来到陈默的面前，想了想，又只能在陈默的侧面，然后尝试着推了一下陈默的肩膀。
刘滔虽然没用力，但是当她发现自己竟然没能推动陈默，甚至陈默站着马步的身体一晃都不晃，这就让刘滔更加的感兴趣了。
“那个，这次我要用力了。”刘滔提醒道。
“嗯。”
刘滔听到陈默的回应之后，开始用力推陈默的肩膀，陈默的身形却依旧不动不摇。