您不需要等待大脑里的毒瘾消散，您现在就彻底自由了。因为等待会焦虑，焦虑也是抽烟的动机之一。
接下来，按照我的指示，快乐的度过50天。停止抽烟后的50天内，您会感觉到毒瘾的折磨，但身体上不会有疼痛，是由这两种情况触发的：
1：毒瘾的本身，一种类似于抑郁，孤独，空虚的感觉。
2：社交场合，比如说之前的抽烟朋友递烟给您。
这两个触发机制完美解决，就再也不会掉进尼古丁毒瘾的陷阱。举个例子：假如您有一辆汽车已经开了好几年了，转向灯的开关一直在方向盘的左侧，您换了一辆新汽车，新车的转向灯开关在方向盘的右侧。开新车的时候，您明明知道转向灯的开关在右侧，但是开新车的前几天里转向的时候总是习惯性的打开左侧。
或者您用了一部苹果手机，已经用了好几年了，苹果手机下方只有一个按键，您突然换了一个安卓机，安卓手机下方有三个按键。在用安卓机的时候，您明明知道下方有三个按键，在用安卓机的前几天里，按键的时候总是习惯只按中间一个。
戒烟的过程也是一样的，刚开始时，过去的触发机制还没有完全消失，您也会偶尔的习惯性的想：“现在我该点上一支烟了，”如果您能彻底的看懂这本书，这个想法很快就会消失，不要跟着这个想法走，不要去理会这个想法。
因为人的一分钟可以闪过很多很多想法，如果您跟着这个想法走，就好像毛驴鼻尖下挂着胡萝卜一样，永远都追不到。